トレーニングは「質より量」から始めるのが最短ルート | パーソナルジム IDEY(アイディー)

IDEY（アイディー）代表トレーナーの渡辺です。

今回は前回の続きとして、トレーニングについてもう少し深掘りしてお話しします。

初心者は自重トレーニングから

初心者の方やブランクがある方は、まず自重トレーニングを中心にメニューを組み立てるのがおすすめです。

そして、余分な脂肪が落ちてきたタイミングで、器具を使った加重トレーニングへ移行していきましょう。

このステップを踏むことで、無理なく効率的に身体を変えていくことができます。

最初は「質より量」を意識する

ここで重要になるのが、「質より量」という考え方です。

もし1種目あたり3セット程度で簡単に身体が変わるのであれば、ジムに通っている多くの人がすでに理想の身体になっているはずです。

実際にはそうではないですよね。

だからこそ、特に初心者のうちは「しっかりやり込むこと」が重要になります。

おすすめの取り組み方

最初の段階では、種目数を増やしすぎず、1種目に対してしっかりボリュームをかけていきましょう。

• 種目数は少なめに絞る
• 1種目あたり10セットを目安に行う
• フォームや骨格の使い方を意識する

このように「量」をこなすことで、自然と身体の使い方が身につき、結果的に「質」を高めることにつながります。

トレーニング以外にも共通する考え方

この考え方は、トレーニングだけでなく、勉強や仕事にも共通しています。

最初から完璧な質を求めるよりも、まずは量をこなして経験値を積むことが、成長の近道になります。

効率を求めるならパーソナルも選択肢

ただし、闇雲にセット数だけを増やしてしまうと、時間の無駄になってしまう可能性もあります。

正しいフォームや身体の使い方を意識しながら取り組むことが大前提です。

その点で、パーソナルトレーニングを活用し、しっかり見てもらいながら進めることが、結果的に最も効率的な方法と言えます。

遠回りせずに結果を出したい方は、ぜひ一度体験してみてください。