カッコいい身体をつくるために必要な「継続トレーニング」とは | パーソナルジム IDEY(アイディー)

お久しぶりです！IDEY（アイディー）代表トレーナーの渡辺です。

今回は、ただ痩せるだけでなく「引き締まったカッコいい身体」をつくるために欠かせない、トレーニングについて簡単にご紹介します。

トレーニングは継続がすべて

まず大前提として、トレーニングは継続しなければ効果は出ません。そして、筋肉はやめるとすぐに落ちてしまいます。

どれだけ最先端のトレーニング方法や遺伝子検査に基づいたプログラムを取り入れても、有名で優秀なトレーナーをつけても、2ヶ月でやめてしまえば1ヶ月後には元の身体に戻ってしまいます。

極端に言えば、1回5分でも構いません。週2回以上、身体を動かす時間をつくることが重要です。トレーニングが難しければ、ストレッチでもOKです。

忙しい中でも「自分の身体に向き合う時間」を確保することが、結果につながります。

「一人だと続かない」という方は、パーソナルトレーニングの活用がおすすめです。

予約制で強制的に時間を確保できるため、自然と習慣化しやすくなります。結果として、継続できる環境づくりにもつながります。

具体的におすすめのトレーニングは「スクワット」です。

最初は器具を使わず、自重トレーニングで十分です。

これをゆっくりしたペースで、30回×3セットを目安にスタートしてみてください。

回数を重ねるとフォームが崩れて、しゃがむ深さ（角度）が浅くなりがちなので注意しましょう。

正しく行うことで、前ももがしっかり熱くなる感覚を得られます。

小さな積み重ねが、確実に身体を変えていきます。無理なく継続できる形で、ぜひ取り組んでみてください。