ダイエット成功のカギは「食事回数」と「タンパク質」 | パーソナルジム IDEY(アイディー)

改めまして、IDEY（アイディー）代表トレーナーの渡辺です。

これからトレーニングや食事、その他健康に関する情報を、皆さまのお役に立てるよう発信していきます。

今回は「食事」についてお話しします。

3食という固定概念を見直す

結論からお伝えすると、「1日3食必ず食べる」という固定概念は見直してみましょう。

ダイエットというと、鶏肉中心の低カロリーな食事を考える方が多いですが、そうした方法は継続が難しいケースがほとんどです。

そこでおすすめなのが、朝食をプロテインドリンクのみにするなどして、1食減らす方法です。シンプルですが、継続しやすく効果も出やすいのが特徴です。

体についている余分な脂肪は、空腹時に燃焼されやすくなります。つまり、「食べない時間」を意識的につくることが重要です。

もう一つ大切なポイントは「タンパク質」をしっかり摂ることです。

タンパク質は主に以下の食品に含まれます。

筋肉はタンパク質からできています。体重が落ちても筋肉まで減ってしまっては、本来の目的とは逆効果になってしまいます。

食事の際に「この中にタンパク質はあるか？」と意識する習慣をつけるだけでも、大きな差が生まれます。

シンプルですが、この2つを意識するだけでも身体は大きく変わっていきます。ぜひ日々の食事に取り入れてみてください。